Lezing door Koen De Weerdt 03/03/26

We weten allemaal dat beweging belangrijk is. maar wist je dat kracht-  en evenwichtsoefeningen dé sleutel zijn tot een fitte oude dag?
Dit inzicht is echt nog heel recent. Men heeft namelijk ontdekt dat de botopbouw  verbetert naarmate onze spieren sterken worden en dus meer tractie veroorzaken.
Daarom raadt de WHO ouderen aan om deze oefeningen minstens Twee keer per week te doen.

Deze lezing focust op:

• de beweegrichtlijn voor ouderen
• wat is gezondheid?
• wat is de impact van bewegen op gezond verouderen?
• wat is, en hoe voelt, houdingscontrole?
• wat is en hoe oefen en test je evenwicht?
• licht, matig, hoog intensief bewegen
• uithouding opbouwen hoe doe je dat?
• kracht opbouwen, hoe doe je dat en hoe test je kracht?

Dit is een lezing met theorie, ervaringsopdrachten en oefenmomenten. 
Kom zeker luisteren!