Lezing “Slapen kan je leren” door Jana Maes op 29/2/2024.

De theaterzaal van C.C.Wijnegem was helemaal gevuld met mensen die interesse hadden in deze lezing of ….hadden ze allemaal een slaapprobleem? Er werden in ieder geval veel vragen gesteld.

Eerst kregen we via tabellen een overzicht van hoe een goede slaap evolueert. In het begin van  de nacht hebben we vooral een diepe slaap waarin ons lichaam zicht herstelt. Daarna komen we in de droomslaap die zorgt voor het fysisch herstel en om onze emoties van de dag te verwerken. In de droomslaap worden we ook het meeste wakker, ook al beseffen we dat niet altijd.

Dan werd ons ook uitgelegd waarvan we aan slapeloosheid kunnen lijden:

• -          Lawaai
• -          Teveel licht in de kamer
• -          Blauwe licht door schermen: TV, laptop, smartphone
• -          Consumeren van alcohol, cafeïne, roken
• -          Stress
• -          Medicatie

Wat is dan wel een goede slaaphygiëne:

• -          Stilte
• -          Donkere kamer
• -          Temperatuur 16 à 18 graden
• -          Rustige ademhaling
• -          Zelfde routine voor het slapen, ons brein voorbereiden
• -          Onze aandacht verleggen naar iets prettigs
• -          Tijdens de dag voldoende bewegen

De kwaliteit van onze slaap is belangrijker dan de kwantiteit. Het is ook heel goed om ’s morgens rond hetzelfde uur op te staan ook al ben je later gaan slapen dan normaal. Even naar buiten gaan  en frisse lucht inademen en het ochtendlicht zorgen ervoor dat je de dag goed kan beginnen.

Met het ouder worden hebben we minder diepe slaap en  worden we vaker wakker. Bij echte slaapproblemen (vb: slaapapneu of héél slecht slapen), kan je altijd een slaaponderzoek laten doen.

Na de lezing (waarbij we zeker niet in slaap zijn gevallen) werd er nog genoten van een drankje.

Slaapwel aan iedereen en voor de volgende dag: gezond weer op!

Maria Van de Plas

Foto's klik hier