NEOS
Bewegen
39
foto’s: Luk Collet
Verander dus regelmatig van houding. Logisch als
je weet dat wanneer je in eenzelfde houding blijft
steeds dezelfde spieren gebruikt, deze vermoeid ge-
raken en je houding niet verder zullen ondersteunen.
Het streefdoel is om de 15 à 20 minuten van houding
te veranderen.
Liefst maak je dan de tegenovergestelde beweging
om de spieren die net gewerkt hebben even uit te
rekken en te laten ontspannen.
Kom je uit een gebogen houding, dan sta je recht en
duw je met je handen in je lage onderrug.
Kom je uit een gestrekte houding, dan kan je even
buigen (bv. je knie naar de borst brengen).
Ook in eenzelfde houding kan je ervoor zorgen dat
je regelmatig eens andere spieren laat werken of rus-
ten (op je andere been gaan steunen of veranderen
van zitpositie)
Neos Zonhoven: ‘ We hebben aan den lijve ondervonden welke bewegingen goed zijn
en welke niet. Zo leerden we onze houding verbeteren bij het rechtstaan,
wandelen, zitten, liggen, huishoudelijke taken, heffen en tillen.
De kunst en de opdracht is nu om van deze technieken een gewoonte te maken’
Principe 2: verander regelmatig van houding
Rugklachten zijn meestal ook te wijten aan overbelasting.
Vermijd daarom langdurig dezelfde houdingen. We denken hier-
bij vooral aan het werken in de tuin, uitgezakt in de zetel zitten
met een bolle rug, iets zwaars dragen zonder rustpauzes in
te lassen, lang in de auto zitten, strijken of poetsen.
