46 - NEOS
Wandelen op maat
Wandel naar de winkel of demarkt, haal
te voet de kleinkinderen af aan school,
neemde trap in plaats van de liƞ. Zo
heb je, zonder extra inspanning, op het
einde van de week al een pak kilometers
afgelegd. Wil jemeer, dan kan je een
wandelschema volgen. Zo bouw je op
een goedemanier je conditie geleidelijk
aan op. Wandelschema’s voor beginners
en gevorderden vind je probleemloos
online. Wandel je liever in groep of onder
begeleiding? Dat kan wellicht bij je eigen
Neos-afdeling of een wandelclub in je
buurt. Of waaromprobeer je niet eens
een nieuwe vormvan wandelen?
Net dat tikkeltje anders
Nordic walking is vergelijkbaar met
langlaufen, zonder latten aan je voeten
maar met behulp van speciale wandel-
stokken. Nordic walking is eenvoudig
te leren en je kan het overal en in elk
seizoen beoefenen. Het grote voordeel
is dat alle spieren van het lichaamge-
oefend worden: je armen, schouders,
nek, borst, billen en benen. Met de
juiste techniek en begeleiding is het
bovendien perfect geschikt voor men-
senmet gewrichts- en rugproblemen.
Nog een voordeel is dat je automatisch
je houding verbetert en bij voldoende
beweging ook nog eens Ɯtter en slanker
wordt!
Oriëntatiewandelen
is wandelen
met een vleugje avontuur. Het is de
bedoeling dat je een parcours aƝegt
tussen verschillende controlepunten
die op een kaart zijn aangeduid, zon-
der wegwijzers onderweg. Je begeeƞ
je dus op onbekend terrein en je zoekt
naar gemarkeerde controlepunten.
Het is de bedoeling omhet parcours
in de juiste volgorde zo snel mogelijk
af te leggen. Sport, natuur en een
goed observatievermogen zijn de
ingrediënten voor een geslaagde ori-
entatiewandeling.
Geocaching
is een aangename
manier ommet behulp van een GPS
op schattenjacht te gaan. Overal in
Vlaanderen (en in de wereld) liggen
‘schatten’ verborgen die jemoet
proberen te vinden. Het zijn natuur-
lijk geen echte dure objectenmaar
eerder symbolische schatten die
andere geocachers verstopt hebben.
Het is een doos met een logboek en
kleine spulletjes. Als je de schat vindt,
vul je je gegevens in het logboek in.
Via
vind je een
overzicht van alle schatten en hoe
je er moet aan beginnen. Ideaal om
met vrienden, familie en zeker met de
kleinkinderen te doen!
Wandelen?
Natuurlijk
Wandelen is ideaal om op een rustige, ongedwongen manier aan je
conditie te werken. Je kan het makkelijk inpassen in je dagelijkse
activiteiten. Zelfs als je niet helemaal in vorm bent, kan je wandelen.
Je zal je conditie vlug voelen verbeteren. Het kan gezellig samen
al babbelend of alleen om je hoofd leeg te maken of net plannen te
smeden. Én wandelen is goed voor je portemonnee: een paar dege-
lijke wandelschoenen en wandelkledij volstaan.
Bijdrage door Sportievak vzw
